Die wichtigsten Ernährungsregeln für 2 positive Blutgruppen

Essen, unter Berücksichtigung der schwachen und starken Eigenschaften Ihres Körpers, ist ein sicherer Weg, um die Gesundheit zu erhalten und Ihr Gewicht zu stabilisieren. Die Rh-positive Blutgruppe-2-Diät soll Menschen in dieser Kategorie dabei helfen, die Kriterien für eine rationelle Nahrungsaufnahme zu bestimmen.

Merkmale der Diät für 2 positive Blutgruppen

Einige Wissenschaftler glauben, dass anfangs alle Männer und Frauen das gleiche Blut hatten. Sie entwickelte sich während der Entwicklung der Menschheit zu Gruppen und markierte die wichtigsten Phasen.

Der Typ der zweiten Blutgruppe "Landwirt" entstand beim Übergang von einem aktiven Lebensstil (Jäger) zu einem sitzenden, landwirtschaftlichen Lebensstil.

Als unsere Vorfahren begannen, das Land zu kultivieren und Pflanzen anzubauen, veränderte sich ihr Blut - Gruppe 2 wurde gebildet. In unserer Zeit haben es ungefähr 37% der Bewohner der Erde. Es wird angenommen, dass Vertreter dieser Kategorie kontaktfreudig, organisiert und konstant sind.

Ihr Körper hat eine Reihe von Schwächen, die durch die Ernährung korrigiert und die weitere Entwicklung der Krankheit verhindert werden:

  • Verminderte Magensäure.
  • Hohe nervöse Erregbarkeit.
  • Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herz- und Gefäßerkrankungen.
  • Anfälligkeit für Leber und Gallenblase.
  • Veranlagung zu Diabetes mellitus, Anämie, bösartigen Neubildungen.

Diätregeln

Es lohnt sich, sich mindestens 14 bis 30 Tage an diese Diät zu halten, um die Ergebnisse zu spüren. Obwohl es ratsam ist, immer auf diese Weise zu essen, da diese Diät alle Verdauungsmerkmale von Menschen mit 2 positiven berücksichtigt.

Fleisch sollte so wenig wie möglich gegessen und so viel wie möglich auf pflanzliche Lebensmittel gedrückt werden. Versuchen Sie, die Portionen nicht zu überschreiten, um den Magen nicht zu dehnen, da dies nicht nur mit einer Vergrößerung der Taille, sondern auch mit dem Zusammendrücken benachbarter Organe droht.

Die ungefähre Menge an Lebensmitteln, die pro Tag konsumiert werden kann:

  • Frühstück - nicht mehr als 300 g;
  • Mittagessen - von 500 bis 600 g;
  • Nachmittagstee - ca. 100 g;
  • Abendessen - 400 g.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu viel zu füttern, fügen Sie mehr herzhafte Lebensmittel hinzu, die Sie nicht verletzen..

Diätnahrungsmittel

Erlaubt

Ihre Liste ist ziemlich breit und ermöglicht es Ihnen, abwechslungsreich, lecker und vollständig zu essen:

  • Gemüse ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien. Sie helfen, den Darm von Schlacke zu reinigen und tragen zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei.
  • Getreide enthält fast alle B-Vitamine. Sie stärken das Nervensystem und die Nägel, heilen Haare und reinigen die Haut.
  • Fast alles kann gegessen werden, außer einige Zitrusfrüchte und Bananen.
  • Pflanzenöle sind wertvoll für ihren Gehalt an Vitamin E, Öl- und Linolsäure.
  • Fisch, insbesondere Meeresfisch, enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie leicht verdauliches Protein.
  • Diätfleisch - Puten- und Hähnchenfilets.
  • Hühner- und Wachteleier.
  • Seetang.
  • Obst- und Gemüsesäfte, Kräuter- und Beerentee, Wasser mit Zitronensaft.
  • Grüner Tee ist sehr gesund und reich an Antioxidantien.
  • Hülsenfrüchte enthalten pflanzliches Eiweiß, das für das Tier leichter verdaulich ist.
  • Sojaprodukte.
  • Fermentierte Milchprodukte: natürlicher Kefir und Joghurt, Hüttenkäse.
  • Eingelegtes Gemüse und Obst.

verboten

Die folgenden Lebensmittel sollten nicht konsumiert werden:

  • Es ist besser, Zucker und Süßigkeiten, die ihn enthalten, durch Honig zu ersetzen..
  • Mais und Erdnussbutter.
  • Fleisch - Fett kategorisch ausschließen, so viel wie möglich mager.
  • Milch.
  • Meeresfrüchte.
  • Schokolade.
  • Fischkaviar, eingelegter und gesalzener Hering.
  • Bananen und einige der Zitrusfrüchte.
  • Gebratene und gebackene Produkte aus Weizenmehl, Nudeln aller Art, Grieß.
  • Schwarzer oder roter Tee, Soda, Soda, Zitrussäfte, außer Grapefruit.
  • Essen, das sauer schmeckt.
  • Würzige scharfe Gewürze.

Lebensmittel, die den Gewichtsverlust verlangsamen

  • Bananen.
  • Fleisch. Bei einer 2-positiven Blutgruppe befindet sich möglicherweise nicht genügend Säure im Magen, um Fleisch zu verdauen. Aus diesem Grund treten die Prozesse des Zerfalls und der Fermentation auf. Infolgedessen wird der Körper mit schädlichen Zerfallsprodukten verstopft, überschüssiges Fett wird abgelagert.
  • Weizenprodukte helfen, den Insulinspiegel im Blut zu senken. Dies führt zu einer unzureichenden Absorption von Glukose, einem Energieverlust und erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken..
  • Kartoffeln enthalten viel Stärke, was zur Anhäufung von überschüssigem Körpergewicht beiträgt. Wenn Sie sich ein Leben ohne dieses Gemüse nicht vorstellen können, lassen Sie es vor dem Kochen 30 Minuten einweichen. in kaltem Wasser.
  • Aubergine.
  • Weißkohl.
  • Limabohnen. Bei Blutgruppe 2 gibt es nicht genügend Enzyme, um sie zu verdauen.

Menü für die Woche

Dieses Menü ist indikativ, damit Sie sich die mögliche Organisation Ihrer Mahlzeiten anhand einer Blutdiät vorstellen können. Die Reihenfolge der Gerichte kann geändert und durch andere ergänzt werden, die aus empfohlenen Produkten zubereitet werden.

Beispielmenü für eine Woche in der Tabelle:

TagSpeisekarte
MontagFrühstück: Gerste mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen, Kaffee.

Mittagessen: Zander mit gebackenen Zwiebeln, Erbsen, Karotten und Brokkoli, Linsenpüree, frischem Dill oder Petersilie.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Champignons, mit Gemüse gedünstet, Aprikosenkompott.

DienstagFrühstück: 2 Eier, Salat mit Rüben und Rutabagas, Minztee.

Mittagessen: gegrilltes Putenfilet, Kürbisbrei mit Reis, Gemüsesalat.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Gegrillter Kabeljau, gekochter Spargel, Kefir-Smoothie mit Früchten.

MittwochFrühstück: Buchweizen in Sojamilch gekocht, Kaffee.

Mittagessen: gedünstete Pfifferlinge mit Schalotten und Karotten, Vollkornbrot.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gebackener Karpfen, Erbsensalat in Schoten und Spargel.

DonnerstagFrühstück: Hüttenkäse mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen, Kamillentee.

Mittagessen: Bohnensuppe mit Brokkoli, Rutabaga und Sellerie, Gurkensalat, Trockenfruchtkompott.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gebackener Zander, Seetang-Salat.

FreitagFrühstück: Salat aus Äpfeln, Birnen, Pflaumen mit ungesüßtem Joghurt, Beerentee.

Mittagessen: gekochte Makrele, gedünstete Steinpilze mit Zwiebeln.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Bohnengallerte mit Fruchtstücken, Kräuter- oder Beerentee.

SamstagFrühstück: gekochter brauner Reis mit Aprikosen, Kaffee.

Mittagessen: eine Portion Sauerampfer-Borschtsch mit Eiern, Salat mit Rüben, Pflaumen und Walnüssen.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gekochter Truthahn, Gemüsepüree, Minze und Zitronenmelissentee.

SonntagFrühstück: Gerstenbrei, Käse, Birkensaft.

Mittagessen: Reiseintopf mit Gemüse, Saft aus verschiedenen Früchten.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Pinienkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Hüttenkäse mit Rosinen und Preiselbeertee.

Diätempfehlungen

Ein individuelles Menü für Sie sollte Lebensmittel enthalten, die den Gewichtsverlust fördern:

  • Es ist ratsam, kaltgepresstes Öl zu wählen, Salate und fertige Suppen damit zu füllen.
  • Ananas beschleunigen den Abbau und die Beseitigung von Fett.
  • Frisches und fermentiertes Gemüse und Obst reinigen den Darm.
  • Sojaprodukte ziehen perfekt ein und der Körper profitiert maximal davon..

Ergebnisse verspricht die Diät

Wenn man auf diese Weise isst, spürt man nach ein paar Wochen eine Verbesserung des Wohlbefindens und der Leistung, die zusätzlichen Pfunde verschwinden allmählich.

Wenn eine Person die für sie am besten geeignete Nahrung zu sich nimmt, beginnt der Körper selbst zu reinigen und sich zu erholen, die Prozesse der Entfernung schädlicher Substanzen und der Assimilation von nützlichen.

Einer der Vorteile dieser Diät ist auch die Verfügbarkeit und eine große Auswahl an zulässigen Bestimmungen. Zusätzlich zum Gewichtsverlust wird dank dieser Diät eine Vorbeugung von Krankheiten durchgeführt, zu denen eine Tendenz für Besitzer von 2 Blutgruppen besteht..

Ernährungsberatung für Menschen mit Blutgruppe 2+

Ob Sie eine Diät einhalten oder nicht, ist eine persönliche Entscheidung, aber das Befolgen einiger einfacher Regeln verbessert Ihre Ernährung:

  • Beseitigen Sie fetthaltige, frittierte und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, um die Belastung der Leber zu verringern und die Wahrscheinlichkeit einer Reizung der Magenschleimhaut zu verringern, die bei dieser Art von Menschen eine erhöhte Empfindlichkeit aufweist.
  • Ersetzen Sie Gurken und Marinaden durch eingelegtes Gemüse, sie ziehen besser ein, stärken das Immunsystem und schädigen die Nieren nicht.
  • Reduzieren Sie den Fleischkonsum und ersetzen Sie ihn häufig durch Fisch, Pilze und Eier.
  • Verweigern Sie frische Milch, es provoziert Gärung im Magen.
  • Gewöhnen Sie sich daran, nicht Sandwiches und Süßigkeiten zu essen, sondern Samen und Nüsse. Sie sind sehr zufriedenstellend, es ist bequem, sie mit auf die Reise zu nehmen, und die Vorteile sind unvergleichlich größer..
  • Essen Sie viel Gemüse mit Provitamin A: Brokkoli-Salate, Spinat, Zucchini, Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl.
  • Da Sie übergewichtig sind, müssen Sie die Menge der Getreidekulturen begrenzen und Backwaren und Nudeln ganz ausschließen..
  • Iss Fisch und Hülsenfrüchte anstelle von Fleisch, damit der Körper genug Protein bekommt, das leicht verdaulich ist.

Körperliche Bewegung

Natürlich reicht eine Ernährungskorrektur allein nicht aus, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Sport hilft Ihnen, bessere Ergebnisse zu erzielen und nachhaltig zu gestalten.

Für diejenigen mit einer 2 positiven Blutgruppe sind die folgenden Optionen eine geeignete Lösung:

  • Yoga;
  • Aerobic in ruhigem Tempo;
  • Tai Chi;
  • Dehnen;
  • Schwimmen.

Diese Übungen helfen nicht nur, den Körper zu straffen, sondern verbessern auch die Atmung und die Durchblutung, normalisieren den Lymphabfluss und machen die Muskeln flexibler und elastischer..

Arbeiten Sie umfassend an Ihrem Körper: Mit diesem Faktor und allen Empfehlungen können Sie Ihre Jugend und Schönheit verlängern, neue Ziele setzen und diese erreichen!

Bewertungen

Was die Leute über die positive Blutgruppendiät sagen:

Eine wirksame Diät nach Blutgruppen: Was können und was nicht von Menschen mit 2 positiven gegessen werden?

Menschen mit dieser Gruppe machen etwa 37% aller Bewohner der Erde aus. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es einen Zusammenhang zwischen Verdauung und Blutgruppe gibt, da die Fähigkeit, bestimmte Lebensmittel aufzunehmen, von unseren Vorfahren zu uns kam. Eine Diät zur Gewichtsreduktion für Blutgruppe 2 positiv ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper in Form zu bringen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Die richtige Nährstoffbilanz ist die Fähigkeit, schlank zu bleiben, ohne den Körper zu schädigen, die Immunität aufrechtzuerhalten und ein Leben lang einen guten Stoffwechsel zu gewährleisten.

Features 2 Gruppe

Menschen, die zu dieser Kategorie gehören, zeichnen sich durch Organisation, Geselligkeit und Beständigkeit aus. Sie passen sich gut an Veränderungen an, eine neue Art der Ernährung. Sie werden "Bauern" genannt, da diese Gruppe zu einer Zeit entstand, als die Menschen die Landwirtschaft beherrschten. Eine Diät für Blutgruppe 2 sollte die Merkmale des Organismus seiner Vertreter berücksichtigen:

  • geringe Immunität;
  • hohe Erregbarkeit des Nervensystems;
  • Empfindlichkeit des Magen-Darm-Trakts gegenüber Nahrungsmitteln;
  • hohes Allergierisiko;
  • Neigung zu Stress;
  • Veranlagung für Onkologie, Diabetes mellitus, Lebererkrankungen.

"Landwirte" müssen ihre Ernährung sorgfältig überwachen, körperliche Aktivität nicht vergessen und versuchen, die nützlichsten Naturprodukte auszuwählen. Ihre Verdauung unterscheidet sich sehr von "Raubtieren". Was für einige in Energie umgewandelt wird, wird in anderen schnell zu Fett. Diät für Blutgruppe 2 ist positiv - Ihre Diät, wenn Sie diese Gruppe haben und keine ernsthaften Gesundheitsprobleme haben, chronische Magen-Darm-Pathologien.

Der Organismus der "Bauern" gewöhnt sich schnell an die Ernährung. In einer Woche wird sich die Verdauung verbessern, die Immunität wird zunehmen. Aufgrund des geringen Säuregehalts von Magensaft können Lebensmittel jedoch nicht schnell abgebaut werden, weshalb sie leicht sein sollten.

Die Methode zum Abnehmen unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Blutes wurde vom amerikanischen Naturheilpraktiker Peter D'Adamo entwickelt. Er führte Umfragen durch, die zeigen, dass Sie mit dieser Methode schneller und effizienter abnehmen können..

Diät für Blutgruppe 2 positiv: Ernährungsregeln

Die Ernährung basiert auf mehreren Prinzipien. Auch ohne strenge Diät ist es ratsam, diese Empfehlungen einzuhalten. Sie helfen, den Körper in guter Form zu halten und die Gesundheit zu verbessern..

Es ist wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:

  1. Reduzieren Sie die Fleischmenge in der Ernährung oder eliminieren Sie sie vollständig. Der Organismus des "Bauern" ist sehr schwer mit Fleischprodukten umzugehen. Sie können durch Fisch oder Pilze ersetzt werden..
  2. Milchprodukte müssen durch fermentierte Milch- oder Sojaprodukte ersetzt werden. Besonders frische Milch zieht ebenfalls schlecht ein.
  3. Es ist wünschenswert, Mehl und Süße auf ein Minimum zu reduzieren. Weißmehl führt zur Ablagerung von Fettgewebe.
  4. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu überwachen. Um Gewicht zu verlieren, darf nicht mehr als 2200 kcal pro Tag konsumiert werden..
  5. Sie müssen das empfindliche Verdauungssystem nicht mit würzigen, fettigen und frittierten Lebensmitteln belasten.
  6. Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein. Sie müssen bis zu 5 Mal am Tag in kleinen Portionen essen.
  7. Als Snack können Sie keine Süßigkeiten und Kekse nehmen, sondern natürliche Samen, Nüsse, getrocknete Früchte.

Eine für Frauen positive Diät zur Gewichtsreduktion gemäß Blutgruppe 2 sollte ein Minimum an Kohlenhydraten und mehr Ballaststoffen enthalten. In der Tat ist dies ein vegetarischer Typ, so dass Fleischgerichte ausgeschlossen werden können. Fleisch stört den Stoffwechsel und fördert die Gewichtszunahme.

Diät der Blutgruppe 2: akzeptable Lebensmittel

Produkte können in nützlich, neutral und schädlich unterteilt werden. Nützliche sättigen den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen, aber Sie sollten sie auch nicht mit ihrer Menge missbrauchen..

Die für Frauen und Männer positive Ernährungstabelle der Blutgruppe 2 ermöglicht den Verzehr folgender Lebensmittel:

  • magerer Fisch (Lachs, Makrele, Forelle);
  • natürliche Öle: Sonnenblume, Olive, Leinsamen;
  • frische rote Beeren;
  • Roggenbrot;
  • kleine Mengen Nüsse;
  • frisches und gedünstetes Gemüse: Zwiebeln, Karotten, Gurken, Spinat;
  • Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Ananas);
  • Getreide, Getreide;
  • Soja.

Es ist ratsam, das Fleisch vollständig durch Fisch zu ersetzen. Es wird empfohlen, sauberes Wasser (1,5-2 Liter pro Tag), grünen Tee und natürliche Säfte zu trinken. Manchmal ist ein Glas Rotwein erlaubt. Extrakte aus Hagebutten, Kamille und anderen Kräutern sind nützlich, wenn keine Allergien vorliegen. Wann immer möglich, sollten Sie frische, natürliche und hochwertige Lebensmittel essen..

Gebratene Lebensmittel sind schädlich für das Verdauungssystem und behalten nicht die vorteilhaften Eigenschaften von Lebensmitteln. Es ist nützlicher, gedämpftes, gedünstetes oder gekochtes Essen zu essen. Es wird empfohlen, frisches Gemüse zu essen und Salate mit Butter zuzubereiten.

Was wird empfohlen, um abzulehnen?

Einige Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern können auch schädlich sein. Es ist ratsam, auf stark salzige und geräucherte Gerichte, eine große Anzahl von Gewürzen und Saucen zu verzichten. Salz hält Wasser zurück und führt zu Schwellungen. Lebensmittel zur Gewichtsreduktion mit Blutgruppe 2 sollten folgende Lebensmittel ausschließen:

  • fettes Fleisch;
  • Wurst, Würstchen;
  • Dosen Essen;
  • Marinaden;
  • gesalzener und geräucherter Fisch;
  • Kaviar;
  • Milch, Sahne, Käse, andere Milchprodukte;
  • scharfes Essen;
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • Muffins und Gebäck;
  • Kartoffeln, Tomaten, Kohl und anderes Gemüse, das die Gasproduktion verursacht;
  • Sonnenblumenkerne und Pistazien;
  • Butter;
  • saure Beeren und Früchte;
  • starker schwarzer Tee;
  • Bananen.

Es ist ratsam, Haferbrei in halb fettarmer Milch zu kochen. Anstelle von Milchprodukten wird empfohlen, fermentierte Milch ohne Zusatzstoffe und Aromen zu essen. Reduzieren Sie die Menge an Salz und Zucker.

Beim Verzehr von Weizen ist besondere Vorsicht geboten. Es kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Hühnereier werden ebenfalls nicht empfohlen. Es ist akzeptabel, 1-2 weich gekochte Eier pro Woche zu essen. Rührei, insbesondere mit Wurst, muss aufgegeben werden.

Diät für Blutgruppe 2 positiv: eine Tabelle mit Lebensmitteln mit neutralem Einfluss

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die nicht viel Nutzen bringen, aber wenn Sie sie in kleinen Mengen essen möchten, werden sie keinen Schaden anrichten..

MilchprodukteKefir, Hüttenkäse, Schmelzkäse
Fleisch und FischTruthahn, Huhn, Flussfisch
NüsseWalnüsse, Mandeln, Haselnüsse
GetreideYachka, Perlgerste, Haferflocken
FrüchteTrauben, Wassermelone, Birne, Pfirsich, Persimone, Granatapfel

Sie können schwachen Kaffee, Minztee und einen Sud aus Himbeerblättern trinken.

Diät für Blutgruppe 2 positiv: Nahrungsmitteltabelle für Männer

Mahlzeiten für Männer sollten auch mehr Eiweiß und Ballaststoffe, weniger Kohlenhydrate und Fette enthalten. Um die Funktion der inneren Organe zu normalisieren und ein normales Gewicht aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, ständig richtig zu essen und die körperliche Aktivität zu überwachen..

Eine Tabelle mit einer Diät für Blutgruppe 2 positiv kann folgendermaßen aussehen:

NützlichZulässigSchädlich
OlivenölSonnenblumenölKokosöl
Buchweizen, Reis, HaferflockenPerlgerste und MaiskörnerPasta, Brötchen, Sahnetorten
Gemüse (Karotten, Spinat, Salat, Zwiebeln)Grüne Erbsen, Gurken, ZucchiniKartoffeln, Tomaten, Paprika, Blumenkohl
Beeren und Früchte (rote Johannisbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)Himbeere, Granatapfel, Birne, ÄpfelOrangen, Bananen, Mandarinen
Kürbiskerne, ErdnüsseSonnenblumenkerne, MandelnPistazien

Es ist ratsam, verbotene Produkte vollständig auszuschließen oder deren Verwendung auf ein Minimum zu reduzieren. Es wird empfohlen, gesunde Lebensmittel frisch zu essen oder durch sanfte Wärmebehandlung zuzubereiten. Sie sollten kein Essen trinken, da die Flüssigkeit den Magensaft weiter verdünnt.

Für Männer kann es schwieriger sein, auf eine vegetarische Ernährung umzusteigen, sodass Sie eine kleine Menge Fleisch (Truthahn, Huhn) essen können. Zuerst wird es Hunger geben, ein Mangel an salzigen Gerichten und Fast Food, aber eine gute Gesundheit wird Sie nicht warten lassen. Es wird auch nicht empfohlen, Alkohol zu missbrauchen, da Ethylalkohol die Verdauung negativ beeinflusst. Es ist besonders schädlich, alkoholische Getränke mit fetthaltigen Lebensmitteln zu beschlagnahmen..

Beispielmenü

Die Tabelle der Produkte und Menüs für eine Ernährung für Frauen nach Blutgruppe 2 ist positiv, sie erlauben die Verwendung von Fischgerichten, Müsli, Gemüse. Aus den bereitgestellten Produkten können Sie köstliche, gesunde und abwechslungsreiche Gerichte zubereiten. Es ist wichtig, dass das Essen ausgewogen ist. Jeden Tag müssen Sie Fisch oder mageres Fleisch, Gemüse und Obst, fermentierte Milchprodukte und Getreide essen. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Fische haben viele ungesättigte Fettsäuren.

Das Menü für die Woche könnte folgendermaßen aussehen:

  1. Zum Frühstück gekochter Buchweizen und eine Tasse grüner Tee. Snack - ein Glas Naturjoghurt. Zum Mittagessen leichte Gemüsepüreesuppe, ein Stück gekochtes oder gebackenes Hähnchen. Nachmittagssnack - ein Glas natürlicher Saft aus erlaubten Früchten oder Beeren. Abendessen - in Folie gebackener Fisch und frischer Gemüsesalat.
  2. Frühstück - schwacher Kaffee und Haferflocken auf dem Wasser. Mittagessen - Suppe oder Borschtsch nicht in Knochenbrühe mit Roggencroutons, Gemüsesalat mit Butter. Kompotte und Säfte eignen sich als Snacks. Abends können Sie mit gedünstetem Gemüse speisen.
  3. Am Morgen können Sie ein Omelett mit 1-2 Eiern essen und ein Glas Tee trinken. Am Nachmittag gebackenes Hühnerfleisch, Gurkensalat, Gemüsesuppe. Snack - frische Karotte oder Apfel. Mit Gemüse gebackener Fisch eignet sich zum Abendessen.
  4. Buchweizen und ein Glas Kaffee zum Frühstück. Nach ein paar Stunden können Sie fettarmen Hüttenkäse essen. Zum Mittagessen eignet sich ein Stück gedämpfter Fisch und Gemüsesuppe. Tagsüber können Sie einen Apfel oder eine Birne essen. Abendessen - Obstsalat, ein Stück Hühnchen und frisches Gemüse.
  5. Zum Frühstück - Reisbrei in Wasser oder Sojamilch. Tagsüber können Sie einen mageren Fischeintopf mit Gemüse essen. Nachmittagssnack - ein Glas Saft oder Kompott. Abendessen - Gemüsesalat mit Butter, gebackenes Huhn.
  6. Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei, Gemüsesalat und Roggenbrot-Toast essen. Zum Mittagessen - Gemüsepüreesuppe und ein Apfel. Zum Abendessen können Sie einen Puten- und Gemüseeintopf genießen.
  7. Zum Frühstück - Obstsalat mit natürlichem fettarmem Joghurt. Snack - grüner Tee mit Roggenbrot Toast. Mittagessen - gebackener magerer Seefisch mit Bohnen. Nachmittagssnack - ein Glas natürlicher Ananassaft. Das Abendessen kann leicht gemacht werden - ein wenig fettfreier Hüttenkäse und ein Glas Tee.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2 positiv ist unter ständiger Einhaltung der Ernährungsregeln wirksam. Wenn Sie schneller abnehmen müssen, müssen Sie häufiger Früchte essen, insbesondere Ananas. Sie regen die Verdauung an, verbessern den Stoffwechsel und fördern den Gewichtsverlust. Menschen mit Magenerkrankungen müssen untersucht werden, bevor sie auf eine ähnliche Art der Ernährung umsteigen..

Sie können spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Wenn Sie sehr hungrig sind und nicht einschlafen können, können Sie 1,5 bis 2 Stunden vor dem Boden einen leichten Snack in Form von Früchten zubereiten. Achten Sie darauf, morgens zu essen. Sie können das Frühstück nicht auslassen und zu Mittag essen. Eine ausreichende Ernährung während des Tages erleichtert es, den Hunger am Abend zu ertragen, wenn Sie besonders lecker essen möchten.

WICHTIG! Der Artikel dient nur zu Informationszwecken. Vor dem Gebrauch ist eine Konsultation mit einem Spezialisten erforderlich.

Lebensmittelregeln und Lebensmittel für Blutgruppe 2 mit negativem und positivem Rh-Faktor

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass es keine universelle "gesunde" Ernährung gibt. Und für jede einzelne Person sollte die richtige Ernährung individuell unter Berücksichtigung ihrer Physiologie, ihres Stoffwechsels, ihrer persönlichen Vorlieben und sogar ihres Geschlechts erfolgen..

Zu diesem Zweck kann die vom Forscher Peter D'Adamo vorgeschlagene Methode zur Erstellung einer Diät auf der Grundlage der Blutgruppe einer Person nützlich sein..

Sollten Menschen mit Blutgruppe 2 ihre Ernährung nach dieser Methode anpassen? Welche Lebensmittel können und dürfen nicht konsumiert werden? Was sagen Wissenschaftler dazu? Wurden Untersuchungen zur Wirksamkeit dieser Technik durchgeführt? Alle Antworten im Artikel.

Allgemeine Informationen und Forschung

Es ist sofort klarstellbar, dass viele Wissenschaftler diesem Thema skeptisch gegenüberstehen. Sie sagen, dass die Blutgruppe nichts mit Ernährung zu tun hat, sondern nur von einem bestimmten Satz von Proteinen und Kohlenhydraten abhängt, aus denen die Membranen der Erythrozyten bestehen.

Bestehende wissenschaftliche Studien können die Wirksamkeit dieses D'Adamo-Ernährungssystems noch nicht bestätigen..

In einer großen Studie aßen 1.455 Erwachsene gemäß den Richtlinien der Blutgruppe 1, was sich wirklich positiv auf ihre Gesundheit auswirkte. Dieser Effekt wurde jedoch bei Menschen mit allen Blutgruppen beobachtet, nicht nur bei der ersten.

Die Verbesserung der Gesundheit war wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Teilnehmer einfach anfingen, gesündere Lebensmittel als zuvor zu essen. Unabhängig von der Blutgruppe konzentriert sich die D'Adamo-Methode schließlich auf natürliche und gesunde Lebensmittel, im Gegensatz zur sogenannten "westlichen Ernährung", die aus raffiniertem Zucker, Fast Food und Transfetten besteht.

Eine weitere große Übersichtsstudie aus dem Jahr 2013 bestätigte ebenfalls nicht die Wirksamkeit dieses Ernährungssystems..

Es gibt jedoch Wissenschaftler und sogar aufgezeichnete Studien, die bestätigen, dass die Ernährung je nach Blutgruppe angepasst werden sollte. Während die Richtigkeit dieser Studien Fragen aufwirft.

Dennoch wurde eine solche Studie von Peter D'Adamo durchgeführt (und sein Vater, James D'Adamo, legte den Grundstein für seine Forschung). Nach seiner Theorie beeinflusst die Blutgruppe, wie der Körper und alle seine Zellen mit Lecithinen interagieren - eines der wichtigsten Elemente des Stoffwechsels eines jeden Menschen..

Aufgrund seiner Recherchen veröffentlichte Peter das Buch sogar 1997 (seine aktualisierte Ausgabe erscheint jedoch fast jedes Jahr). Darüber hinaus eröffnete Dr. D'Adamo eine Klinik, in der er Erkrankungen des Verdauungssystems behandelt und Patienten dabei hilft, anhand der Blutgruppe eine optimale Ernährung auszuwählen..

Und obwohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die Zuverlässigkeit der genannten Theorien nicht anerkennt, konnte bisher noch niemand sie widerlegen..

Zusammen mit diesem hat Peter eine Liste von "universellen" Regeln zusammengestellt, die jeder einhalten sollte, unabhängig von seiner Blutgruppe:

  1. Es gibt Seefisch. Es ist auch eine Quelle für essentielle Aminosäuren und wird vom Körper leicht aufgenommen (sogar einfacher als Hühnerbrust, die praktisch kein Fett enthält)..
  2. Aus Milch - Müll. Peter argumentiert, dass domestizierte Tiere und künstliche Nahrung für sie die Vorteile solcher Produkte völlig zunichte machen. Das heißt, Milchprodukte sind immer noch nützlich, aber nur, wenn sie von wilden Tieren stammen, was in der modernen Realität fast unmöglich ist..
  3. Wenn möglich, minimieren Sie die Verwendung von Getreide und daraus gewonnenen Produkten. Dies schließt Brot, Haferflocken und Mehl in jeglicher Form (Mehl) ein. Erstens führen solche Produkte zu einem starken Anstieg des Kohlenhydratspiegels im Blut, und zweitens enthalten sie Gluten - all dies stört die Arbeit des Verdauungssystems auf komplexe Weise.
  4. Verweigern Sie schwarzen Tee und Kaffee zugunsten von grünem Tee, da dieser praktisch kein Koffein enthält, die Konzentration der Antioxidantien jedoch nahezu gleich ist.

Bevor Sie solche Regeln befolgen, sollten Sie sich jedoch an einen qualifizierten Ernährungsberater wenden..

Gibt es einen Unterschied zwischen dem Rh-Faktor??

Laut D'Adamo beeinflusst der Rh-Faktor in keiner Weise "nützliche" und "schädliche" Lebensmittel, aber es gibt Wissenschaftler, die diese Meinung nicht teilen.

Nach ihrer Theorie haben Menschen mit einer zweiten negativen Blutgruppe übermäßig "dickes" Plasma, weshalb sie die leichteste Nahrung zu sich nehmen sollten. Dazu gehören Meeresfrüchte, Algen, Spinat. In diesem Fall sollten Sie täglich mindestens 2,5 Liter sauberes Trinkwasser trinken (mit einer kleinen Zugabe von Zitronensaft) und getrocknete Früchte aus Süßigkeiten bevorzugen.

Menschen mit einer zweiten positiven Blutgruppe haben solche Einschränkungen jedoch nicht. Alle oben genannten Empfehlungen sind nach D'Adamos Theorie einfach optimal.

Diätregeln für Gruppe 2

D'Adamo hatte eine positive Einstellung zum Vegetarismus und argumentierte, dass niemand besser geeignet sei, Fleischprodukte als Besitzer der Blutgruppe 2 abzulehnen. Dies ist jedoch im Prinzip nicht erforderlich.

Es sollte nicht vergessen werden, dass tierisches Fleisch essentielle Aminosäuren enthält, die der Körper auf keine andere Weise wie bei Lebensmitteln erhalten kann..

Was wird die D'Adamo-Diät geben? Es wird die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Stimmung erleichtern und verbessern..

Es wird auch helfen, die Ansammlung von Elementen im Blut zu vermeiden, die der Körper im Prinzip nicht benötigt. Es ist wichtig zu wissen, dass selbst überschüssige Mikronährstoffe als Toxine wirken. Das gleiche Natrium führt beispielsweise zu einer Erhöhung der Anzahl von Leukozyten im Blutplasma, und eine übermäßige Konzentration von Vitamin A kann das Wachstum von gutartigen Tumoren hervorrufen (und bei Kindern ein schnelles Wachstum, wenn das Skelett einfach nicht mit der Belastung fertig wird und Wirbelsäulenkrümmungen erhalten werden)..

Produkttabelle

Wir laden Sie ein, die folgende Tabelle zu lesen.

Erlaubt

Nach den Empfehlungen desselben Peter D'Adamo dürfen Personen mit der zweiten Blutgruppe die folgenden Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen:

  1. Gemüse in jeder Sorte. Sie sind die nützlichsten Quellen für Mineralien und Vitamine, auf die der Magen-Darm-Trakt nicht verzichten kann..
  2. Pflanzenöle. Mit ihrer Hilfe kontrolliert der Körper das Wasser-Salz-Gleichgewicht. Am vorteilhaftesten ist Olivenöl, es ist auch eine Quelle für komplexe Fette, die anschließend in Energie umgewandelt werden..
  3. Getreide und Getreide, aber glutenfrei (Reis zum Beispiel funktioniert nicht). Sie sollten sie jedoch nicht mehr als dreimal pro Woche verwenden. Im Idealfall kochen Sie Desserts mit einem hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten auf ihrer Basis. Ideal - Mais und Hafer.
  4. Die folgenden Früchte: Ananas, Grapefruit, Feigen, Zitronen, Pflaumen. Grundsätzlich sollten auch andere in die Ernährung einbezogen werden, aber diese sollten die Grundlage für die verzehrten Früchte bilden. Sie sollten auch Aprikosen- und Ananassäfte trinken.
  5. Aus Fischprodukten: Kabeljau, Barsch, Karpfen, Forelle, Sardine. Dies sind nicht die fettigsten Fischarten, die vom Körper leicht aufgenommen werden können, aber gleichzeitig enthalten sie den Löwenanteil der für das Gehirn nützlichen Omega-3-Fettsäuren..
  6. Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft (buchstäblich 5 Milliliter pro Glas Wasser).

Bei Fleisch ist es besser, mageres Hühnchen oder Pute zu bevorzugen (besser gekocht oder gegrillt ohne Marinade und Gewürze)..

verboten

Bei verbotenen und schädlichen Produkten sollte jedoch Folgendes von der Ernährung ausgeschlossen werden:

  1. Fettiges Fleisch. Dies beinhaltet Schweinefleisch, Rindfleisch. Aber Wild in kleinen Mengen ist erlaubt.
  2. Zucker. Es ist besser, es ganz auszuschließen und durch Fruktose, süße Früchte, getrocknete Früchte zu ersetzen - sie sind nahrhafter in Bezug auf Kohlenhydrate und schädigen die Blutgefäße von innen nicht. Und getrocknete Früchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die die Darmfunktion normalisieren..
  3. Weizen und Mehl daraus gemacht. Mehlprodukte mit hohem Glutengehalt sind besonders "gefährlich". Für die Eigentümer der zweiten Gruppe sind solche Produkte nach D'Adamos Theorie im Allgemeinen kontraindiziert..
  4. Mais und Erdnussbutter. Trotzdem können kleine Mengen Maismehl und Erdnüsse gegessen werden.
  5. Milchprodukte, einschließlich Käse, Joghurt, Kefir. In kleinen Mengen ist nur fettarmer Hüttenkäse erlaubt - er enthält eine ziemlich große Menge an gesunden Proteinen und Vitamin D (das laut Peter am besten aus ultravioletter Strahlung gewonnen wird), aber die Milchbasis ist mindestens.
  6. Süßigkeiten. Sie sollten alle durch kohlenhydratreiche Früchte ersetzt werden..
  7. Bohnen und Hülsenfrüchte. Sie enthalten "komplexe" Proteine, die für den Körper schwer zu assimilieren sind..

Sie sollten auch ganz auf Kaffee, schwarzen Tee und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke verzichten. All dies wird empfohlen, durch natürliche Säfte und Trinkwasser mit einer kleinen Menge Zitronen- oder Orangensaft ersetzt zu werden..

Neutral

Zu den "neutralen" Produkten gehören jedoch:

  1. Soja in jeglicher Form, einschließlich Tofu;
  2. Fischkaviar (rot, schwarz, Hecht usw.);
  3. Beeren;
  4. trockener Rotwein (aber in Maßen trinken, nur zum Abendessen oder zum herzhaften Mittagessen);
  5. Erdnüsse, aber achten Sie darauf, gut zu trocknen, um den Fettgehalt zu minimieren;
  6. Grün;
  7. Kräutertees.

Dies sind Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden können, aber nicht, damit sie ihre Grundlage bilden..

Beispielmenü für eine Woche

Idealerweise sollte es von einem Ernährungsberater für jeden Patienten separat zusammengestellt werden (und zuvor zu allgemeinen Tests zur Beurteilung der Physiologie geschickt werden). Im Prinzip ist das folgende Menü jedoch eine nahezu universelle Option:

  1. 1. Tag. Zum Frühstück - Reisbrei (aus transparentem Reis) und grüner Tee. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe und Trockenfrüchte. Nachmittagssnack - Kompott und Apfel. Abendessen - Champignons und gedünsteter Kürbis (kann durch Zucchini ersetzt werden, aber Olivenöl mit dem Kadaver hinzufügen).
  2. 2. Tag. Zum Frühstück - Buchweizenbrei mit Sojamilch, grüner Tee. Mittagessen - grüne Suppe (es wird empfohlen, Sauerampfer hinzuzufügen). Nachmittagssnack - Nüsse, Früchte, Pflaumen zur Auswahl. Abendessen - Hähnchenfilet (kann je nach Geschmack durch Truthahn ersetzt werden).
  3. 3. Tag. Zum Frühstück - Obstsalat. Mittagessen - Pilzsuppe. Nachmittagssnack - Nüsse und getrocknete Früchte. Abendessen - Fischauflauf mit Gemüse.
  4. 4. Tag. Zum Frühstück - Salat mit Gurke. Mittagessen - Suppe mit gegrilltem Gemüse (wie immer - nur in Olivenöl). Nachmittagssnack - Trockenfruchtgelee. Abendessen - gebackenes Huhn mit Pilzen.
  5. Tag 5. Zum Frühstück - Sojamilch und Maiskuchen. Mittagessen - Buchweizenbrei mit Gemüsesauce. Nachmittagssnack - Maismehlpfannkuchen. Abendessen - gebackene Pilze mit Orangensauce (Sie können nur Zitronensaft verwenden).
  6. Tag 6. Frühstück - Obstsalat und grüner Tee. Mittagessen - Reisbrei oder gekochte grüne Bohnen. Nachmittagssnack - Fruchtgelee. Abendessen - gebackener Fisch und Kürbis Dessert (für jeden Geschmack, aber ohne fermentierte Milchprodukte).
  7. Tag 7. Frühstück - Reisbrei mit Sojafleisch. Mittagessen - grüner Borschtsch (ohne Tomate, mit viel Grün). Nachmittagssnack - Pfannkuchen aus Mais oder Buchweizenmehl. Abendessen - Huhn in Karamellsauce (die Sauce wird aus Fruktose oder gebackenen Pflaumen hergestellt).

Natürlich ist es nicht notwendig, die Reihenfolge der Tage einzuhalten. Das Menü kann nach eigenem Ermessen mit den angegebenen Gerichten angepasst werden. Vergessen Sie auch nicht die persönlichen Vorlieben - der Körper selbst "sagt", welche Vitamine und Mineralien ihm fehlen. Sie können auch einfache Nahrungsergänzungsmittel wie Bierhefe mit Zink, Magnesium und Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen - dies trägt zur Verbesserung des allgemeinen Hautzustands bei..

Ist dieses System zur Gewichtsreduktion wirksam??

Grundsätzlich erlauben Ihnen allgemeine Empfehlungen für Menschen mit der zweiten Blutgruppe, insbesondere für Frauen, bereits, ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden, ohne Ihre Ernährung drastisch zu ändern. Fetthaltiges Fleisch und Fisch sind ebenso wie komplexe Eiweißnahrungsmittel von der Ernährung ausgeschlossen. Sie führen nämlich meistens zu einer Reihe von überschüssiger Fettmasse..

Für einen schnelleren und spürbareren Gewichtsverlust können Sie jedoch auch die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • nicht nach 18 Uhr essen;
  • Achten Sie darauf, jeden Tag Walnüsse oder Pistazien zu essen (sehr nützlich für das Gehirn);
  • fraktionierte Mahlzeiten beobachten (dh Lebensmittel können mit einer Küchenmaschine oder einer normalen Gabel vorgequetscht werden);
  • Vereinbaren Sie jeden Monat 2 oder 3 "Fastentage", an denen Sie überhaupt nicht essen sollten, und trinken Sie einfach Wasser mit Zitronensaft.
  • Fügen Sie Karotten in jeglicher Form (frisch, gerieben, gekocht, gebraten) zu Salaten, Suppen und Beilagen hinzu - es enthält Vitamin A, das dem Körper hilft, einfache Fette abzubauen und aufzunehmen.

Es ist jedoch besser, Kohl und Hafer vorübergehend abzulehnen - sie enthalten Substanzen, die die Produktion bestimmter Hormone und Enzyme durch die Bauchspeicheldrüse unterdrücken, was nur die Wahrscheinlichkeit einer Ansammlung von Fettschichten erhöht und den Prozess des Abnehmens hemmt.

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Fazit

Insgesamt ist für diejenigen, die Blutgruppe 2 haben, eine der Hauptempfehlungen eine vollständige Ablehnung oder Minimierung des Vorhandenseins von fettem Fleisch in der Ernährung. Es ist besser, es durch Soja- oder Hühnerbrust zu ersetzen (Sie können auch aus der Türkei). Sie sollten auch fermentierte Milchprodukte zugunsten von Gemüse und Obst aufgeben.

Die meisten geeigneten "Zutaten" können problemlos in Ihrem eigenen Garten angebaut werden. Unter Beachtung der oben genannten Diät wird eine Person ihren Körper vollständig mit allen notwendigen Mikronährstoffen versorgen, aber gleichzeitig wird es keinen Überschuss an Fett- oder Eiweißnahrungsmitteln geben, wodurch eine übermäßige Gewichtszunahme auftritt.

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Blutgruppe 2 - welche Diät mit einem Beispiel einer Diät für eine Woche empfohlen wird

Es gibt eine Theorie, dass die Verdaulichkeit von Nahrungsmitteln beim Menschen mit einer anderen Blutgruppe bestimmt wird. Deshalb haben Ärzte eine spezielle Ernährungsmethode eingeführt. Für Menschen mit Blutgruppe 2 wird eine Diät verschrieben, die Fleisch, Kartoffeln, bestimmte Fischarten, Bananen, Zucker und schwarzen Tee ausschließt. Mit einer vollständigen Liste verbotener und zugelassener Lebensmittel sowie einem wöchentlichen Menü und den Vorteilen solcher Lebensmittel erfahren Sie in diesem Artikel..

Gemäß dem internationalen ABO-System wird Blut nach der Art der Antigene, die sich auf der Oberfläche von Erythrozyten befinden, in Gruppen eingeteilt. Es gibt vier davon:

  • O (I) - kein Antigen;
  • A (II) - enthält Antigen A;
  • B (III A (II)) - enthält Antigen B;
  • AB (IV) - enthält beide Antigene.

Nach D'Adamos Theorie nehmen wir die Nahrung, die unsere Vorfahren konsumierten, besser auf, und ihre Blutgruppe war identisch. Bei Verwendung anderer Produkte, die dem Körper nicht bekannt sind, kann es zu einer Agglutination von Erythrozyten kommen.

Die ersten Träger des Blutes A (II) waren laut einem Heilpraktiker Landwirte, Vertreter der Landwirtschaft. Sie hatten ein tolerantes Verdauungssystem, eine gute Immunität und ihr Herz-Kreislauf-System war eine Schwachstelle. "Landwirten" wird empfohlen, Gemüse, Obst, einige (aber nicht alle) Getreidearten und fast alle Arten von Meeresfrüchten zu essen.

Die Tabelle der empfohlenen und verbotenen Lebensmittel für eine andere Blutgruppe lautet wie folgt:

ErlaubtVerboten
absolut alles Gemüse (außer Weißkohl).Schweinefleisch, Kalbfleisch, Lamm, Ente, Gans.
Früchte (Ananas, Pflaume, Aprikose, Grapefruit, Feige)Würstchen und geräuchertes Fleisch.
Sojabohnen, Erbsen, Bohnen, glutenarmer Weizen (Reis, Mais)Hering, Flunder, Heilbutt, Fischrogen
Erdnüsse, Kürbiskerne, Nüsse, MohnKartoffeln, Tomaten, Auberginen, Paprika
See- und FlussfischeKaffee, grüner Tee, Bananen, Orangen, Mandarinen
Pflanzenöle
Rotwein

Erlaubt in begrenzten Mengen zu verwenden:

  1. Zucker
  2. Huhn, Kaninchen und Truthahn
  3. Milchgetränke
  4. Ricotta, Ziegenkäse, Feta-Käse, geschmolzener Käse mit Spirituosen
  5. Honig
  6. Milchgetränke

Wichtig! Alle Diäten zur Gewichtsreduktion sollten mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Menschen mit Blutgruppe II müssen schwimmen, mehr laufen, Yoga machen und Morgenübungen machen. Kraftsport wird nicht empfohlen.

  1. Diätprinzip
  2. Kontraindikationen
  3. Grundregeln der 2-Blutgruppen-Diät.
  4. Trinkregime
  5. Körperliche Bewegung
  6. Vorteile und Nachteile
  7. Beispielmenü für eine Woche
  8. Diät beenden
  9. So konsolidieren Sie die Ergebnisse?
  10. Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Diätprinzip

Das Prinzip ist sehr einfach. Experten und Ärzten zufolge ist das menschliche Immunsystem bereit, schädliche oder positive Substanzen für den Körper zu identifizieren. Für diese Identifizierung verwendet der Körper jedoch eine Reihe von Methoden..

Eine davon ist die Identifizierung von Chemikalien, Antigenen. Sie kommen in den Zellen aller Organismen vor und einer von ihnen ist für die Bestimmung der Blutgruppe verantwortlich, jede Blutgruppe hat ein anderes Antigen, hat eine andere chemische Struktur.

Sie können fragen, was der Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Ernährung ist?

Wenn das Immunsystem ein unbekanntes Antigen im Körper entdeckt, erzeugt es sofort Antikörper, um es zu zerstören. Es wurde wiederholt festgestellt, dass verschiedene Produkte entgegengesetzte Antigene enthalten, die nur mit bestimmten Blutgruppen negativ reagieren. In diesem Fall bietet sich die Schlussfolgerung an: Was zu einer Person passt, passt möglicherweise nicht zu einer anderen..

Kontraindikationen

Die von einem südamerikanischen Ernährungswissenschaftler entwickelte Methode zum Abnehmen ist harmlos und dient zur Vorbeugung von Krankheiten, die für Träger dieser Blutgruppe charakteristisch sind. Eine Diät mit Blutgruppe 2 ist Ihre positive Diät, wenn sich der Zustand nicht ändert. Befolgen Sie jedoch aus Sicherheitsgründen die Empfehlungen. Bevor Sie es jedoch selbst versuchen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. Die Prinzipien dieser Diät sollten nicht von schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Jugendlichen praktiziert werden..

Grundregeln der 2-Blutgruppen-Diät.

Die Ernährung von Blutgruppen basiert auf folgenden Prinzipien:

  1. Fleischprodukte beseitigen. Dieses Produkt verlangsamt den Stoffwechsel und führt zur Fettablagerung. Das Fleisch wird vom Körper aktiv verdaut, was zur Bildung von Toxinen führt. Sie können es durch Fisch, Eier und Pilze ersetzen..
  2. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten. Joghurt- oder Sojaersatz vollständig entfernen oder ersetzen. Milchprodukte verlangsamen auch den Stoffwechsel.
  3. Reduzieren Sie die Menge an Weizenmehl, Süßigkeiten und Muffins auf Ihrer Speisekarte. Diese Lebensmittel helfen, den Insulinspiegel zu erhöhen, was zur Fettspeicherung führt.
  4. Fettarme Lebensmittel werden bevorzugt.
  5. Die Norm der pro Tag verbrauchten Kalorien sollte 2200 kcal nicht überschreiten.
  6. Menschen der zweiten Gruppe sollten darauf achten, fetthaltige, saure Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das Verdauungssystem eine solche Belastung nicht toleriert..
  7. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte mindestens 5 kleine Portionen betragen.
  8. Eingelegte Gurken und eingelegtes Gemüse werden am besten ersetzt, da sie schneller verdauen, die Nieren nicht negativ beeinflussen und das Immunsystem stärken.
  9. Überspringen Sie für einen Snack Sandwiches und Desserts zugunsten von Nüssen oder Samen. Sie sind sofort gesättigt und leicht zu transportieren.

Regeln für Träger der zweiten Gruppe helfen dabei, den Körper zu reinigen und zum Funktionieren zu bringen.

Trinkregime

Kräutertees sind aktive Stimulanzien und eignen sich für Träger der 2 positiven Blutgruppe.

Empfohlen:

  • Aloe;
  • Echinacea;
  • Alfalfa;
  • Klette;
  • Weißdorn.

Ebenfalls gezeigt werden frisch gepresste Säfte aus allen Arten von Früchten, Rotwein (nicht mehr als 1 Glas), Kaffee, grüner Tee.

Vermeiden:

  • Schwarzer Tee;
  • Bier;
  • Sprudel;
  • Mineralwasser;
  • starke alkoholische Getränke

Körperliche Bewegung

Natürlich reicht es nicht aus, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit durch Ernährung zu verbessern. Sporttraining hilft Ihnen dabei, hervorragende Ergebnisse zu erzielen und Ausdauer und Körperstabilität in sich selbst zu entwickeln.

Für Träger von 2 positiven Blutgruppen sind folgende Optionen geeignet:

  • Yoga;
  • Aerobic mit einer bestimmten Geschwindigkeit;
  • Tai-Ji;
  • Dehnungsstreifen;
  • Schwimmen.

Diese Übungen helfen nicht nur, den Körper zu straffen, sondern verbessern auch die Atmung und die Durchblutung, normalisieren den Lymphfluss und schaffen festere und elastischere Muskeln..

Arbeite hart an deinem Körper: Motiviere dich selbst und Anweisungen ermöglichen es dir, deine Jugend und Schönheit zu verlängern und dabei zu helfen, neue Ziele und Erfolge zu erreichen.

Vorteile und Nachteile

Unter Berücksichtigung aller Merkmale der Ernährung und der Umstellung auf Vegetarismus finden Sie trotz der positiven Ergebnisse viele negative Bewertungen zu dieser Methode des Abnehmens.

Bewertungen über Blutgruppe 2 Diät:

  1. Wenn Sie schon lange Fleisch und Milchprodukte gegessen haben und auf pflanzliche Lebensmittel umsteigen, können nicht nur psychische Störungen auftreten, sondern auch physiologische Probleme, die mit einem Mangel an tierischen Proteinen verbunden sind, die sich in Form von Müdigkeit äußern können.
  2. Ein empfindliches Verdauungssystem ist ein weiterer negativer Aspekt, der den Körper zum Zeitpunkt der Aufnahme großer Mengen an Ballaststoffen beeinflusst, die Sie aus Obst und Gemüse erhalten.
  3. Positive Faktoren sind eine signifikante Stärkung der Immunität und der Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Die meisten, die diese Methode ausprobiert haben, haben schlechte Gewohnheiten hinterlassen.
  4. Unter dem Gesichtspunkt der Normalisierung von Stoffwechselprozessen und Übergewicht: Pflanzenprodukte entfernen Toxine und Toxine, die Antioxidantien enthalten, verlängern die Jugendlichkeit der Haut, normalisieren das Wasser-Salz-Gleichgewicht, wodurch die Ansammlung von überschüssigem Wasser im Körper verhindert wird.
  5. Der Speiseplan wurde entwickelt, um den Verbrauch von Fett zu minimieren, das sofort gespeichert und in zusätzliche Pfunde umgewandelt wird.

Beispielmenü für eine Woche

Es ist besser, wenn das Menü von einem Ernährungsberater entwickelt wird, da die Ernährung aus den Eigenschaften des Körpers jeder Person gebildet werden sollte. In der Regel senden Ihnen Ernährungswissenschaftler zunächst ein vollständiges Blutbild, um Ihre Eigenschaften zu beurteilen. Das Menü, das wir teilen werden, ist jedoch eine vielseitige Option:

  1. Tag 1: Frühstück - Reisbrei (transparenter Reis) und grüner Tee. Zum Mittagessen: Gemüsesuppe und Trockenfrüchte. Nachmittagssnack - Kompott und Apfel. Abendessen: Pilze und Kürbiseintopf (kann Zucchini ersetzen, während des Kochens Olivenöl hinzufügen).
  2. Tag 2: Frühstück - Buchweizenbrei mit Sojamilch, grünem Tee. Mittagessen: Grünkohlsuppe (es wird empfohlen, Sauerampfer hinzuzufügen). Nachmittagssnack: Nüsse, Früchte, Pflaumen zur Auswahl. Abendessen: Hähnchenfilet (kann je nach Geschmack durch Pute ersetzt werden).
  3. Tag 3: Zum Frühstück - Obstsalat. Mittagessen - Pilzsuppe. Snack - Nüsse und getrocknete Früchte. Abendessen - gedünsteter Fisch mit Gemüse.
  4. Tag 4: Zum Frühstück - Gurkensalat. Mittagessen: Gemüsesuppe (unter Zusatz von Olivenöl). Nachmittagssnack - Gelee mit getrockneten Früchten. Abendessen - gebackenes Huhn mit Pilzen.
  5. Tag 5: Zum Frühstück - Sojamilch und Maiskuchen. Mittagessen: Buchweizenbrei mit Gemüsesauce. Nachmittagssnack - Maismehlpfannkuchen. Abendessen: gebackene Pilze mit Orangensauce (nur Zitronensaft kann verwendet werden).
  6. Tag 6: Frühstück - Obstsalat und grüner Tee. Mittagessen: Reisbrei oder Eintopf mit grünen Bohnen. Nachmittagssnack - Fruchtgelee. Abendessen: gekochte Fisch- und Kürbisdesserts (für jeden Geschmack, jedoch ohne fermentierte Milchprodukte).
  7. Tag 7: Frühstück - Reisbrei mit Sojafleisch. Mittagessen: grüner Borschtsch (ohne Tomaten, mit viel Gemüse). Snacks: Maismehl- oder Buchweizenpfannkuchen. Abendessen: Huhn in Karamellsauce (Sauce wird mit Fruktose oder gebackenen Pflaumen hergestellt).

Offensichtlich ist es nicht notwendig, den Zeitplan strikt einzuhalten. Das Menü kann über die Produktliste nach Ihren Wünschen angepasst werden. Darüber hinaus dürfen wir die persönlichen Vorlieben nicht vergessen: Der Körper selbst "sagt", welche Vitamine und Mineralien ihm fehlen.

Sie können auch regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, z. B. Bierhefe mit Zink, Magnesium und Eisen, um die allgemeine Hautgesundheit zu verbessern..

Diät beenden

Alle Diäten haben ein gemeinsames Merkmal: begrenzte Dauer. Auf die eine oder andere Weise müssen Diäten vorbereitet werden. Eine lange Diät zu befolgen ist unrealistisch. Eine Person beginnt, maximale Einschränkungen für ihr Menü einzuführen, in der Hoffnung, in einem Monat eine außergewöhnliche Zahl zu erreichen..

Die Rückkehr zur normalen Ernährung ist jedoch für den Körper stressig. Wenn Sie wirklich in der Lage waren, Gewicht zu verlieren, ist die Rückkehr zur vorherigen Diät eine Garantie für die Wirkung. Betrachten Sie Gewichtsverlust bietet die Einführung der Ernährung in Ihr Leben ein für alle Mal. Es geht um die ständige Einhaltung von Ernährungsregeln.

So konsolidieren Sie die Ergebnisse?

Damit eine Blutgruppendiät Sie mit Ergebnissen erfreut, muss sie zu Ihrem Lebensstil werden. Dies ist keine radikale Lösung, das heißt, es wird nicht möglich sein, 10 kg in kürzester Zeit zu eliminieren. Bei langfristiger Einhaltung, einer logischen Kombination von Produkten und dem Fehlen von übermäßigem Essen ist der Erfolg jedoch garantiert. Gutes Ergebnis - Gewichtsverlust: 0,5-1 kg pro Woche.

Menschen, die dem Ernährungsprinzip von P. D'Adamo untergeordnet sind, haben unterschiedliche Einstellungen zum vorgeschriebenen Menü. Aber zumindest kann es jeder versuchen. Widerstehen Sie der Versuchung, Antigene zu betrachten. Nach der Beurteilung des Blutbildes werden weder der Arzt noch andere Spezialisten eine Unverträglichkeit gegenüber der Differenzierung von Lebensmitteln feststellen.

Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Marina, 41 Jahre alt. Ich habe versucht, Gewicht nach Blutgruppe zu verlieren. Das Gewicht nahm schnell ab, das Gefühl der Leichtigkeit im Körper wirkte. Ich begann die Menge der verzehrten Lebensmittel zu überprüfen. Es ist erstaunlich, dass ich verbotene Lebensmittel, zum Beispiel ein für den Körper notwendiges Produkt wie Weizen und seine Derivate, nie mochte. Nachdem ich den Artikel gelesen hatte, fand ich den Grund heraus. Sie müssen auf Ihren eigenen Körper hören, er wird Sie nicht täuschen.

Lena, 35 Jahre alt. Fasziniert vom Ernährungsschema für 2 positive Blutgruppen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, auf vegetarische Produkte umzusteigen, mit Ausnahme von Fleisch und Milch. Wenn Sie sich darauf beschränken, nur frisches Gemüse und Weizen zu essen, werden Sie nicht weit kommen. Der Körper braucht eine Quelle für Eiweiß, Aminosäuren und Vitamine. Aber was ist mit denen, die nicht abnehmen, sondern zunehmen wollen? Ich würde mich nicht an eine solche Diät halten und werde Sie nicht beraten.

Evgenia, 29 Jahre alt. Sie war auf Diät, weil sie ihre Tochter stillte, die eine zweite Blutgruppe hat, Rh-positiv. Der Arzt empfahl diese spezielle Diät aufgrund allergischer Reaktionen. Die Allergie verschwand schnell und ich verlor sogar ein paar Pfund. Gleichzeitig erlaubte ich mir manchmal, nachts zu essen und hungerte überhaupt nicht. Der Pivot-Tisch hat mir wirklich geholfen, mich zu orientieren. Diese Diät half uns, mit Allergien umzugehen.

Danke, sei gesund!

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